Aktiviteten kan godt deles i økter på 10 minutter.

Hvis du går fort i 10 minutter hver dag,

blir det over 1 time med moderat fysisk aktivitet i uka.

Da må du gå så fort at du får rask pust.

Hvis du går fort i 30 minutter hver dag,

er du oppe i mer enn 2 ½ time fysisk aktivitet i uka.

Det beste er å også gjøre andre aktiviteter enn å gå.

I tillegg til å gå 10 minutter hver dag,

er 2 joggeturer i uka fint.